[...] w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja tak kocham twaróg i kurczaka.. - Hiit: robię co mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie jestem w stanie jak na razie wybiegać kilku pełnych cykli, zauważam jednak poprawę. Ruszam teraz w trasę średnio co 3 dni, niekiedy co drugi dzień. Po 2km zrobionych w ok 12min biegnę [...]
Małe podsumowanie ok czterech miesięcy pracy nad sobą Pierwszy miesiąc super zapał Niestety błędy w diecie spowodowane zarciem zbyt duzej ilosci węgli , nim zrozumiałem jak to wazne,straciłem 2 miesiące Następnie kryzys Ok mówi się trudno,ale idę dalej Na obecnej płaszczyznie jest -minimalna wiedza na temat co jeść i jak -min. wiedza jak cwiczyc [...]
[...] szacunku. Brak szacunku dlatego, że organizacja może w ogóle to zorganizować i ogłosić to publicznie. I myślę, że to okazanie braku szacunku przez Chimaeva, że traktuje to jakby nigdy nic się nie wydarzyło: „Ok, po prostu to zestawcie, pokonam go, nie muszę dużo redukować i potem pójdę walczyć z kimś innym.” Do tej pory w UFC walczyłeś z [...]
"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]
[...] skoncentruj sie glownie na wysokim poziomie bialka, i dobrym stosunku tluszczy omega6 do omega3. bardzo dobrym wyjsciem bylob zakupienie preparatów spalających tluszcz, jak powiedziales green tea jest bardzo dobre, l-karnityna tez sie sprzyda, jesli są klopoty z laknieniem to chrom, HCA jest duzo mozliwosci, wazne by rygorystycznie [...]
[...] wybrać - albo: * będziesz miał świetny wygląd, większą, nienaturalną masę ciała; mało umiejętności do walki - kulturysta, siłę statyczną * sylwetkę fighterską (tj. w jakimś stopniu rozwinięte mięśnie - nie przerost, wyraźna rzeźba), wagę naturalną, siłę dynamiczną + będziesz umieć walczyć! Nie uda się pogodzić dwóch odwrotnych kierunków! [...]
[...] - następnym razem wyślij mi info, że to już wszyscy na Twoją fotkę czekają ale co tam, Panowie 15 edycja, czyli szklana rocznica - także Wasze zdrowie SebaWlkp - Ty to jakieś mega-koksy yebiesz chyba, bo co fotka to większy ale wysyfiło też konkretnie niestety oby obyło się bez dermatologa markimarki - żyłki wyszły - elegancko krac - [...]
julio4350- witam no u mnie dzisiaj minał równy tydzien od rozpoczecie cyklu ,ale co do takiego spiecia jak ty mówisz jeszcze troche mi brakuje .A co do twojego tematu mysle ze to nie głupi pomysł zebys go załozył poniewaz twój cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty [...]
[...] postaram sie na koniec cyklu o bardziej przejrzyste fotki jogasO - za to ty jestes fenomenalny jezeli twoj profil jest aktualny sztama 25 - dzieki za popracie zawsze jak cos robie to staram sie to robic z głowa cadebo- okej tylko na drugi raz czytajcie dokładnie temat i niezadawajcie zbednych pytan rudeboy - moja micha jest dobra a jak [...]
warezz - nie jestem w temacie SAA ale stawiam piwo ze to jak z suplementacja jak porownasz co wypisuja na tym forum z zachodnimi forami i badaniami naukowymi to sie za glowe zlapiesz Porownaj sobie sklad supli w EU i w US. czasami sie zastanawiam czy nie zamawiac stamtad. Flex1976 kiedys pisal ze profesionalni kuturysci ktorych zna wala duzo [...]
[...] to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy diecie i treningach, opyerdol kiedy trzeba a i też wsparcie :-)) Dziękuję też Arphiel i Unknovvn za wszystkie wskazówki jakie od Was dostaję i w ogóle za zainteresowanie, Magda Tobie za wspólne na treningach i... za wszystko };-) Na początku nie byłam przekonana do treningów siłowych, [...]
[...] oczywiście żaden problem. Ale są dwa niuanse: -mnie osobiście to bardzo mentalnie nie pasuje-bo termin to termin,ostatnio to zmieniłem ale się źle z tym czułem-coś podobnie ,jak po lipnym treningu. Jest to zwyciestwo Entropii,jakiejś takiej wszechobecnej względności,bylejakości-tak to odczuwam. Ja jak się umawiamna daną godzinę-jestem zawsze z [...]
Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]
[...] w UFC, Nurmagomedov nie jest nim zbyt mocno zainteresowany. "On nigdy nie walczył w UFC. Przede wszystkim musi zawalczyć w UFC. Musi pokazać swój poziom, ponieważ widziałem, jak ktoś go rozbił w ONE FC. Ktoś go obił w ONE FC. Dopiero co podpisał kontrakt z UFC, a już próbuje gadać. Teraz jednak wszyscy próbują dużo mówić i promować te rzeczy, ale [...]
Moni }%-)dzieki za " wygrzebanie " };-) .Nie cierpie zolnierskiego .Sama jestem sobie winna ,nastawilam sie na niewiadomo jaki progres ,a tu jak krew z nosa .Myslalam ,ze to jak w przysiadzie ,czy MC ,a tu jest o progres duzo ciezej @@-) Agnete pogodzilam sie juz z tym ,ale dzieki za pocieszenie };-).Damy rade laska Zmieniony przez - Manzanares [...]
Ja jak byłem młody to tez byłem narwany a teraz to spokojnie sobie dąże do celu, nie ma sie co spieszyć zreszta nie mam jakis wielkich wymaganjuz nie duzo mi brakuje do nawet fajnej wysportowanej sylwetki i starczya maniaki zawsze sie znajdą, jak we wszystkim i wtedy jest problem.
[...] Rodiciem ja sie melduje:-p kurde wiecie co, życie jest super, często nie doceniamy ze budzimy się, ze mozemy normalnie funkcjonować,ze nie borykamy sie z problemami takimi jak np kalectwo czy jakas cięzka choroba, i często martwimy sie o jakies przyziemne spray typu szkoła duzo spr ect, a tzreba sie cieszyc ze mozemy isc do szkoły i sie [...]
[...] moje udo mialo 70cm to mi wiecej nie bylo potrzeba , ale brzuch tez ponad 100cm. Teraz jest inaczej podnosze podobne ciezary ale mam bf nizszy i w pasie 85:). Klate dalem jako przyklad, na bica trica tez ciezary szly bardzo duze porownywalne do tych co teraz. Nie chcialem sie chwalic, tylko napisac zeby chlopak cwiczyl i sie za duzo nie [...]
[...] byc ideologicznie zwiazany z AD. Roznice sie zatarly miedzy dzialami. Chcialbym, zeby powstal dzial luzno traktujacy sprawy treningu, diety i suplementacji (najlepiej jakby bez tych 2 ostatnich sie obylo). Gdzie normalny BF nie jest uznawany za otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
